SISSEL® PILATES CIRCLE - ESERCIZIO 6
Posizione iniziale: seduti in posizione eretta
- Sedete dritti, in posizione eretta.
- I piedi sono in parallelo, in linea con i fianchi.
- Portate le scapole verso il basso.
- Il collo è disteso e rilassato, lo sguardo rivolto in avanti.
1°
- Tenere il SISSEL® Pilates Circle all’altezza del petto, mani aperte, dita allungate.
- I gomiti, leggermente piegati, sporgono in fuori.
- Espirate mentre comprimente il SISSEL® Pilates Circle abbassando e alzando i muscoli dell’addome.
2°
- Tenere in tensione mentre, operando sul bacino si scrolla la colonna vertebra dopo vertebra verso il basso.
- A metà del movimento trattenere la posizione e ispirare...
3°
- Tenere in tensione mentre, operando sul bacino si scrolla la colonna, vertebra dopo vertebra, verso il basso.
- A metà del movimento trattenere la posizione e ispirare.
